Almuerzos para llevar

Almuerzos para llevar

Almuerzos saludables hechos más fáciles

¿Necesita ideas nuevas y creativas para el almuerzo? ¿Quiere asegurarse de que los refrigerios no afecten el control de la diabetes de su hijo?

Si su hijo no tiene cenas escolares, es probable que esté preparando almuerzos para llevar. A menudo, una carrera de último minuto donde es más fácil usar lo que sea más cercano a la mano, los almuerzos para llevar a menudo pueden ser una tarifa estándar.

Para facilitarle la vida y para ayudar a controlar el azúcar en la sangre de su hijo, hemos intervenido con algunas ideas alternativas para el almuerzo equilibrado.

Fiambreras saludables para niños

Hemos creado una selección de cinco loncheras diferentes, llenas de bocadillos saludables para su hijo.

Cada uno ofrece una gama equilibrada de comidas y bebidas para garantizar que reciban toda la bondad que necesitan para un día ajetreado en la escuela.

Siéntase libre de mezclar y combinar artículos en las cajas, o seguir el horario de lunes a viernes, adaptando los bocadillos a los favoritos y preferencias de su hijo.

Planificador semanal de almuerzos saludables para niños

Tenga en cuenta que es posible que los tamaños de las porciones deban ajustarse según la edad, la estructura y los requisitos de energía de su hijo. También somos conscientes de que los niños tienen gustos y preferencias muy variados en lo que respecta a la comida, por lo que estas opciones de almuerzo están pensadas únicamente como una guía.

Lunes

  • Sándwich de pan integral de queso / sándwich de pan integral de huevo
  • Palomitas de maíz saladas
  • Manzana
  • Batido de fruta sin azúcar pequeño (150 ml)

Consejo: a su hijo le encantará ayudarlo a hacer esta deliciosa receta de palomitas de maíz saludable.

Martes

  • Ensalada De Pavo Rebanado
  • Palitos de pan con salsa de queso crema bajo en grasa
  • Plátano
  • Agua

Consejo: También, vea nuestra ensalada césar de pollo o simplemente cambie los ingredientes de la ensalada por lo que prefiera su hijo.

Miércoles

  • Ensalada De Pasta De Tomate
  • Palitos de zanahoria y pepino con hummus
  • Yogur de fruta bajo en grasa y bajo en azúcar
  • Agua

Consejo: en lugar de salsas compradas en la tienda, prepare nuestras saludables recetas de hummus o tzatziki .

Jueves

  • Tortilla de pollo envuelta
  • Triángulo pequeño de porciones de queso reducido en grasa / queso reducido en grasa
  • Melón en rodajas
  • Calabaza sin azúcar agregada

Consejo: Nuestras tortillas están llenas de bondad y se pueden adaptar fácilmente a un bocadillo vegetariano.

Viernes

  • Pitta De Atún Y Maíz Dulce
  • Patatas fritas
  • Satsuma
  • Cartón de leche semidesnatada

Consejo: algunas patatas fritas caseras son bajas en sal y grasa.

Haga el trabajo ligero de la hora del almuerzo, también para usted:

Tómese el tiempo para preparar bocadillos y almuerzos antes de salir de casa por la mañana; la probabilidad de que alcance bocadillos poco saludables se reducirá al mínimo.

  • Los bocadillos no tienen por qué ser complicados: las sobras de una cena saludable a menudo son excelentes almuerzos para el día siguiente, y el desperdicio también se reduce.
  • Manténgase motivado: en lugar de tomar un bocado en el camino, preparar su propio almuerzo le permite controlar exactamente cuántos carbohidratos y calorías, etc., está comiendo de acuerdo con su dieta saludable.
  • Tenga algunos alimentos básicos en el modo de espera en casa: con ingredientes de ensaladas y queso bajo en grasa, rebanadas de pollo o pavo en la nevera, siempre encontrará un sándwich de último momento.
  • Asegúrese de que haya un lugar apropiado para guardar su almuerzo o bocadillos en el trabajo.
  • Puedes intentar hacer pareja con otra persona que esté comiendo de manera saludable y compartir almuerzos durante la semana, con usted preparando la mitad de la semana y con tu amigo el resto.
  • Si tiene poco tiempo, ponga una lata de atún o un paquete de carnes magras rebanadas en su bolsa, vaya al trabajo y prepare una sabrosa ensalada después de comprar una pequeña ensalada en la tienda. Puede encontrar fácilmente ensaladas en cajas más pequeñas que luego puede convertir en una comida más importante si lo desea.

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