Factores de riesgo de diabetes

Cuáles son los factores de riesgo teniendo diabetes

Alrededor del 90% de las personas con diabetes tienen diabetes tipo 2. Puede aparecer lentamente, generalmente a partir de los 40 años. Los signos pueden no ser obvios, o puede que no haya signos en absoluto, por lo tanto, pueden pasar hasta 10 años antes de que descubra que lo tiene.

Por eso es muy importante conocer los factores de riesgo. Puede averiguar su riesgo con nuestra herramienta Conozca su riesgo o puede ser elegible para un chequeo de salud del NHS gratuito , para que pueda hacer algo al respecto.

  • Su riesgo aumenta con la edad. Usted está en mayor riesgo si es blanco y tiene más de 40 años o más de 25 si es africano-caribeño, negro africano o del sur de Asia.
  • Tiene de dos a seis veces más probabilidades de tener diabetes tipo 2 si tiene un padre, hermano, hermana o hijo con diabetes.
  • La diabetes tipo 2 es de dos a cuatro veces más probable en personas de ascendencia del sur de Asia y afrodescendientes o afroamericanos.
  • Corre más riesgo si alguna vez ha tenido presión arterial alta.
  • Usted tiene un mayor riesgo de diabetes tipo 2 si tiene sobrepeso, especialmente si es grande en el medio.

Otros factores que pueden afectar su riesgo de diabetes tipo 2

Fumar

Fumar está asociado con un mayor riesgo de diabetes tipo 2 y también aumenta el riesgo de otras afecciones de salud, como enfermedades cardíacas y cáncer.

Hay mucho apoyo disponible si está pensando en dejar de fumar. La seguridad social brinda servicios para dejar de fumar y a veces están disponibles en farmacias locales.

Diabetes gestacional

La diabetes gestacional es un tipo de diabetes que afecta a las mujeres embarazadas, generalmente durante el segundo o tercer trimestre. Lea más sobre los factores de riesgo de diabetes gestacional.

Si tiene diabetes gestacional, es importante que se le realicen pruebas periódicas de sus niveles de glucosa en sangre, ya que tiene un mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Organice una prueba de glucosa en sangre en su control posnatal de seis semanas y anualmente con su cirugía. También esté atento a cualquier síntoma de diabetes.

Las mujeres también pueden reducir enormemente su riesgo de desarrollar diabetes gestacional controlando su peso, comiendo saludablemente y manteniéndose activas.

Síndrome de ovario poliquístico (PCOS)

El síndrome de ovario poliquístico PCOS es una afección que afecta a los ovarios. Los ovarios son parte del sistema reproductor femenino que almacena y libera óvulos listos para ser fertilizados. Cada óvulo se desarrolla en una pequeña inflamación llena de líquido llamada folículo antes de que el ovario la libere. En PCOS, se pueden desarrollar varios folículos, pero ninguno de ellos se convierte en un óvulo que puede ser fertilizado. Estos folículos pueden convertirse en quistes.

Las mujeres que tienen PCOS tienen un mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. El PCOS está asociado con la resistencia a la insulina y, por lo tanto, a niveles más altos de insulina que circulan en la sangre.

A las mujeres con PCOS se les debe ofrecer una prueba oral de tolerancia a la glucosa al momento del diagnóstico. Si se determina que tiene una glucosa alterada en ayunas o una tolerancia alterada a la glucosa, esta prueba debe repetirse anualmente.

Condiciones de salud mental

Ciertas condiciones de salud mental también son un factor de riesgo para la diabetes tipo 2, estas incluyen:

  • Esquizofrenia
  • Desorden bipolar
  • Depresión

Si está recibiendo tratamiento con medicamentos antipsicóticos, esto también puede aumentar su riesgo de diabetes tipo 2, pero el riesgo es bastante bajo. Es importante que continúe tomando cualquier medicamento recetado, ya que ayudará a controlar su condición. Hable con su médico de cabecera o con un miembro de su equipo de atención médica si le preocupan los posibles efectos secundarios. También puede contactar a nuestra línea de ayuda.

Algunos de estos medicamentos también pueden hacer que aumente de peso, por lo que es importante tomar medidas para controlar su peso y todos pueden beneficiarse de comer bien y moverse más.

Estilo de vida sedentario

Si pasa largos períodos de tiempo sentado (esto no incluye dormir), esto se conoce como un estilo de vida «sedentario». Ser sedentario se asocia con un mayor riesgo de diabetes tipo 2.

Es importante recordar que incluso si hace la cantidad recomendada de ejercicio por semana, aún puede tener un estilo de vida sedentario. Esto se debe a que ser sedentario es diferente a estar físicamente inactivo. Estar ‘físicamente inactivo’ significa no hacer suficiente actividad física. Ser ‘sedentario’ significa sentarse o acostarse por largos períodos.

Los ejemplos de comportamientos sedentarios incluyen:

  • Trabajando en un escritorio por largos períodos sin pararse
  • Sentarse mientras estudia en la escuela o en casa
  • Sentarse o acostarse mientras mira televisión o juega videojuegos
  • Sentado mientras conduce un vehículo o mientras viaja

Debe intentar romper los períodos de estar sentado con la mayor frecuencia posible, haciendo alguna actividad ligera, como caminar. Si te sientas en un escritorio o pantalla todo el día, prueba algunos ejercicios con silla. También intente desarrollar actividad ligera en su día, aquí hay algunas ideas:

  • Ve y habla con colegas en lugar de enviar un correo electrónico
  • Tome descansos regulares para tomar un vaso de agua
  • Tener reuniones a pie
  • Camine parte de su viaje o estacione un poco más lejos del edificio

Alcohol

Beber demasiado alcohol está asociado con un mayor riesgo de diabetes tipo 2. Las pautas actuales recomiendan no beber regularmente más de 14 unidades por semana y que estas unidades se distribuyan de manera uniforme durante 3-4 días.

Beber mucho uno o dos días por semana también aumentará el riesgo de otras afecciones de salud, como ciertos tipos de cáncer. La evidencia parece mostrar que beber con moderación está asociado con un menor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.

Dormir

Si ha interrumpido el sueño, esto puede estar asociado con un mayor riesgo de diabetes tipo 2.

No dormir lo suficiente o dormir demasiado tiempo se han asociado con un mayor riesgo. Muchas cosas pueden afectar cuánto tiempo y qué tan bien dormimos, algunos consejos para una buena noche de sueño se pueden encontrar aquí.

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