Tengo diabetes tipo 2, ¿qué puedo comer?

Tengo diabetes tipo 2, ¿qué puedo comer?

Desde el momento en que se le diagnostica diabetes tipo 2, es probable que se enfrente a lo que parece una lista interminable de nuevas tareas. Citas médicas, tomar medicamentos, dejar de fumar, ser más activo y llevar una dieta sana y equilibrada, todo puede parecer desalentador y abrumador.

Es probable que una de tus primeras preguntas sea «¿Qué puedo comer?» Con tanto para asimilar a la vez y todos los mitos sobre la diabetes y los alimentos que probablemente escuchará, puede ser difícil saber qué hacer.

No podemos decirle exactamente qué comer, pero podemos comenzar con algunas opciones para probar el desayuno , el almuerzo y la cena . Planear con anticipación cuando se trata de alimentos puede ayudarlo a sentirse menos abrumado y más controlado.

¿Cuál es la dieta para la diabetes?

No existe una dieta especial exclusiva para personas con diabetes tipo 2. No hay dos personas con diabetes que sean iguales. Por lo tanto, no existe una forma única de comer para todas las personas con diabetes.

En el pasado, las personas con diabetes tipo 2 fueron expulsadas después de su diagnóstico con una lista de alimentos que no podían comer, o a menudo se les pedía que eliminaran el azúcar. Pero nuestro consejo es hacer elecciones más saludables con más frecuencia, y solo tener golosinas de vez en cuando y en pequeñas porciones.

Porque sabemos que la elección de alimentos más saludables es importante para controlar su diabetes y reducir su riesgo de complicaciones de la diabetes, como problemas cardíacos y accidentes cerebrovasculares, y otras afecciones de salud que incluyen ciertos tipos de cáncer.

Intente hacer cambios en sus elecciones de alimentos que sean realistas y alcanzables, de modo que pueda seguir con ellos. Esto será diferente para cada persona, dependiendo de lo que coma ahora y de los objetivos que desee lograr. Aquí hay algunos ejemplos de objetivos: piense en los suyos y escríbalos si eso le ayuda:

  • ‘Quiero alcanzar mi nivel de azúcar en la sangre objetivo’
  • ‘Quiero reducir mis niveles de colesterol (grasas en la sangre)’
  • ‘Quiero buena presión sanguínea’
  • ‘Quiero ser un peso saludable’
  • ‘Quiero estar en remisión de la diabetes’

Es más probable que logre sus objetivos si recibe apoyo, ya sea de su equipo de atención médica, su familia y amigos u otras personas con diabetes. Hay millones de personas con diabetes tipo 2 que se preguntan qué pueden comer, no estás solo en esto.

La dieta diabética planea adelgazar

Si tiene sobrepeso, encontrar una manera de perder peso tiene enormes beneficios. Puede ayudarlo a controlar el azúcar en la sangre, la presión arterial y los niveles de colesterol. Y hay pruebas sólidas que sugieren que perder peso adicional puede poner en remisión su diabetes tipo 2 . Sabemos que es más probable que esté más cerca de su diagnóstico, así que averigüe todo lo que pueda sobre la remisión y hable con su equipo de atención médica al respecto.

Hay diferentes maneras de perder peso, como una dieta baja en carbohidratos, una dieta mediterránea y dietas muy bajas en calorías.

Si decide probar una dieta baja en calorías, hable primero con su médico de cabecera o enfermera, especialmente si usa medicamentos como la insulina.

Tengo diabetes tipo 2, ¿qué puedo comer?

Dejar respuesta

Please enter your comment!
Please enter your name here